Almene kostråd
De otte kostråd
Motions- og Ernæringsrådet har sammen med Danmarks Fødevareforskning i 2005 udgivet 8 nye kostråd, som skal erstatte de 7 tidligere. Den store forskel ligger i, at kostrådene nu angiver mængder og hyppighed, og at fysisk aktivitet og væske er tilføjet.
Kostrådene er ikke slankeråd, men ifølge Motions- og Ernæringsrådet ment som "redskaber til at undgå mangel- og sygdomstilstande og til at leve et længere, sundere og mere aktivt liv".
De 8 kostråd er:
|
* En portion frugt er lig med:
- 1 skive af en meget stor frugt som fx ananas eller melon
- ½ avocado eller grapefrugt
- 1 mellemstor frugt som banan, pære, æble eller appelsin
- 2 små frugter som klementin, abrikos, kiwi eller blomme
- 1 lille kop vindruer eller jordbær fx
- 2-3 spsk. Frugt på dåse eller frugtsalat
- ½-1 spsk. Tørret frugt som fx rosiner, figner og dadler
- 1 glas juice (150 ml)
Rapporten kan downloades på www.meraadet.dk
Test din sundhed med de 8 kostråd på www.altomkost.dk
